COSAS A CONSIDERAR EN TU ENTRENAMIENTO DESPUES DE LOS 55, 60, 65 AÑOS

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1. Tu programa debe contener ejercicios de fuerza, con pesas, aparatos, bandas, calistenia, etc. Mínimo 3 días por semana.

2. No es necesario tanto aeróbico como se pensaba hace 20 años, con 3 sesiones de 20 minutos por semana es suficiente.

3. El calentamiento inicial se vuelve más importante que cuando tenías 25.

4. Levantar pesos máximos, ir al fallo, probar el VO2.Max o el 1RM, varias veces por semana te pondrá más en riesgo que las ventajas que pudieran darte a esta edad.

5. Y los días de descanso se convierten en una estrategia poderosa.

 

Entrenar muy fuerte, muy seguido, muy al borde de tu capacidad traerá más pronto la vejez.